Anak Indonesia, walaupun saya sendiri tidak pernah mengalami yang namanya PMS tapi saya sering mendengar betapa sakitnya para perempuan yang sedang mengalami PMS. kebanyakan teman - teman perempuan saya mengeluh kalau sedang mengalami yang namanya pra menstruasi. Mereka sering mengeluh kesakitan dan nyeri yang tak bisa di tahan, ciri - ciri wanita yang sedang terkena PMS adalah cepat letih atau pegal, muncul jerawat, nyeri pada beberapa bagian seperti kepala, punggung dan perut bagian bawah, nyeri pada payudara, gangguan pada saluran cerna dan perubahan nafsu makan. Wanita yang terkena PMS cenderung lebih sensitif dan mudah marah.
Nah, berdasarkan beberapa sumber yang telah saya baca ada beberapa cara untuk mengurangi nyeri saat PMS. Mari mulai membahas apa saja yang bisa di lakukan untuk mengurangi rasa nyeri saat PMS.
Hal yang dapat di lakukan untuk mengurangi nyeri saat PMS:
Kunyit
Kunyit ?? Ya kunyit bisa di gunakan untuk untuk mengurangi rasa nyeri saat PMS. Bagaimana caranya ? Langsung aja kita bahas. Siapkan
beberapa ruas kunyit, jahe,dan kencur kemudian parut dan peras ambil
bagian sarinya dan rebus, campurkan asam jawa dan gula merah. Kemudian
rebus hingga mendidih dan angkat. Dinginkan sejenak minum selagi hangat.
Anda dapat mengkonsumsi minuman tersebut 2 kali dalam sehari. Jika ingin mendapatkan hasil terbaik
konsumsi minuman tersebut sebelum datang bulan, ketika datang bulan dan
setelah datang bulan.
Melakukan senam kecil
Olahraga ringan dapat membantu anda untuk melancarkan aliran darah yang
berjalan atau bekerja tidak normal. Anda akan merakan perbedaan jika
anda melakukan berbagai gerakan kecil yang dapat merangsang secara
langsung sistem sirkulasi darah anda, sehingga anda akan merasakan
desiran darah tersebut berjalan lancar dan normal. jangan takut untuk melakukan senam - senam kecil .
Botol Hangat
Kenapa botol hangat ?? Menurut sumber yang saya baca di website polahidupsehat.web.id. Menempelkan botol hangat di perut dalam beberapa saat terbukti dapat mengurangi rasa nyeri di daerah perut.
Tidur telentang dengan kaki di ganjal bantal
Memijat perut
Pijat perlahan perut bagian bawah dengan menggunakan minyak yang bisa membuat perut menjadi hangat.
Hindari meminum air dingin dan alkohol
Karena PMS ini di sebabkan oleh aliran darah kotor yang kurang lancar, jadi dapat di atasi dengan meminum minuman yang hangat, hindari terlalu sering meminum minuman yang dingin. Apalagi meminum alkohol dan air bersoda itu sangat tidak di anjurkan.
Pengalihan perhatian
Selain cara di atas bisa juga di lakukan cara pengalihan perhatian dengan melakukan hal lain untuk menyibukkan diri pada saat mengalami PMS. Misalnya menyibukkan diri dengan bermain di suatu tempat atau dengan hal lain .
Nah itulah beberapa cara yang bisa saya share kepada teman - teman. saya juga belum tau keampuhannya karena saya sendiri belum mengalami PMS . Tapi apa salahnya jika teman - teman ingin mencoba .Terima kasih bagi yang telah membaca artikel ini dan semoga artikel ini berguna untuk yang membaca. jika ada yang ingin di tambahkan silahkan coret - coret dengan komentar di bawah. tapi ingat jangan SARA dan Negatif.
0 Comments
